【早安】蔬菜豆渣蛋饼

  这段时间喝豆浆,剩了一些豆渣,咱是勤俭持家好好过日子的主妇,把豆渣、鸡蛋、胡萝卜、芦笋、香葱和面粉一起,做了豆渣饼,豆渣饼包含了早餐必须的合理的营养元素:提供能量稳定血糖的粮谷主食,提供富含蛋白质的鸡蛋瘦肉或者豆制品,还有适量的维生素的蔬菜,多种营养食物合在一起能为上班族、学生族提供足够的能量,精力充沛地迎接新一天。

  【材料】

  黄豆100清水1000毫升

  鸡蛋4低筋面粉150胡萝卜80

  芦笋120香葱13

  【做法】

  1 100克黄豆提前浸泡4小时以上

  把浸泡好的黄豆和清水一起放进豆浆机里

  按下豆浆机的“免滤湿豆”功能键

  豆浆机工作完毕就有细腻的豆浆

  豆浆过滤出来的豆渣取150

  胡萝卜削皮切丁,芦笋切丁,把胡萝卜丁、芦笋丁和香葱粒加入到豆渣中,拌匀

  加入150克低筋面粉

  再加入4只鸡蛋和盐,把所有材料拌匀

  拌匀后的蔬菜豆渣蛋糊放置片刻

  10 平底锅放少许油,倒入一层蔬菜豆渣蛋糊,平铺,将蛋糊煎成形,再翻面煎熟即可

  【提示】

  从图片可以看出过滤出来的豆渣含有豆浆,所放的面粉量要根据粘稠度调整

  面粉我用了低筋面粉,做出来的蛋饼很软,可以用普通中筋面粉

  所放的蔬菜可以换成其他喜好的,比如青瓜、玉米等等

延伸阅读: