秋凉来到 身体五部位需当心

从秋分开始，气温会有所下降，天气会逐渐转凉，可以说秋分以后的深秋，才是典型的秋凉时节。这时，气温降低的速度明显加快，昼夜温差大，人们要注意五个部位的保暖，以防止受凉。

　　腹背：俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。秋凉之后，要留意保暖，尤其是在清晨和晚上适当加衣，以防腹背受凉，诱发感冒和腹泻。特别是患有胃肠疾病的人，要注意上腹部的保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女要更加重视。有些女孩爱穿露肚皮的时装，医生建议秋冬季节最好不穿。同时要尽量保证每晚6-8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。老年人可先穿上夹背心或毛背心。

　　腿脚：俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，意思是说，白露过后就要穿长衣长裤了，不要再露胳膊露腿;寒露过后就不宜穿凉鞋了。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

　　膝关节：女性在阴冷、潮湿的天气着裙装，暴露在裙装外面的下肢，会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，更易受到寒冷的侵袭，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。

　　脖子：这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。受凉原因一般是睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等，因而要调正睡姿，调换枕头高度和质料，侧睡时不要裸露脖子正后方。

　　双肩：肩关节及其四周组织相对比较脆弱，容易受伤。尤其是50岁左右的中老年人，秋季降温后是肩周炎的高发季节，一定要注意早晚双肩的保暖。

　　另外，适当体育锻炼能增强身体的抗寒能力，运动能为身体补充一定的热量，防止“五部位”受凉，一定不能忽略体育锻炼。当然，体育锻炼时要注意因时、因地、因温制宜，不要猛脱衣，以免锻炼中因方式不当引发感冒。